お題「起きて最初にすること」 ①まずは素早く起き上がって、カーテンと窓を開け、換気する。 ②トイレに入る。 ③シャワーを浴びる。 浴びながら寝癖直し、ヒゲ処理、歯磨きを同時に進める。 あとは、コップ一杯の水を飲み、筋トレや5分片付け、読経などをして…